上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 晟硕
总成绩
01:41:27
综合分
52
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 997 名同组完赛者
跑步
27
滑雪机
62
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
58
划船机
—
农夫行走
68
沙袋弓步
46
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:21组内第 590/973
68
落后 +25s
2
滑雪机
5:26组内第 965/996
62
落后 +55s
3
波比跳待提升
6:41组内第 843/995
58
落后 +2:08
4
墙球待提升
10:01组内第 852/974
50
落后 +4:01
5
沙袋弓步待提升
7:36组内第 926/974
46
落后 +3:03
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:23
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:40:41
↑ 21 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:40:27
↑ 25 名
超过 21%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:40:47
↑ 16 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:10:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:21→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:01→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。