上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 奥
总成绩
01:37:12
综合分
77
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
95
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
71
划船机
—
农夫行走
76
沙袋弓步
67
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:26组内第 158/996
95
已超出 -5s
2
墙球
6:02组内第 249/974
88
落后 +2s
3
农夫行走待提升
2:09组内第 435/973
76
落后 +13s
4
波比跳待提升
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
5
沙袋弓步待提升
5:38组内第 615/974
67
落后 +1:05
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:08
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:36:38
↑ 15 名
超过 32%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:36:40
↑ 14 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:36:59
↑ 7 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:09→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:02→6:02这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。