上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 文英
总成绩
01:25:07
综合分
84
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
92
划船机
—
农夫行走
59
沙袋弓步
94
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:18组内第 174/974
94
已超出 -15s
2
波比跳
4:20组内第 192/995
92
已超出 -13s
3
墙球待提升
5:46组内第 195/974
91
已超出 -14s
4
滑雪机待提升
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
5
农夫行走待提升
2:44组内第 804/973
59
落后 +48s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:23
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:03
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:24:51
↑ 12 名
超过 67%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:24:38
↑ 18 名
超过 68%
墙球 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:24:32
↑ 20 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
20:04→2'31"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:51→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:44→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:46→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。