上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 聪峰
总成绩
01:30:11
综合分
77
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 997 名同组完赛者
跑步
43
滑雪机
93
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
68
划船机
—
农夫行走
85
沙袋弓步
72
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:12组内第 111/974
99
已超出 -48s
2
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
3
农夫行走待提升
1:59组内第 294/973
85
落后 +3s
4
沙袋弓步待提升
5:12组内第 472/974
72
落后 +39s
5
波比跳待提升
5:38组内第 587/995
68
落后 +1:05
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:37
↑ 19 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:29:40
↑ 17 名
超过 52%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:29:59
↑ 9 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:20→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
1:59→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。