上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
牛, 海强
总成绩
01:14:39
综合分
77
/ 100
同组排名超过 91%位列前 9% · 共 997 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
84
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
91
农夫行走
56
沙袋弓步
100
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:27组内第 49/995
100
已超出 -1:06
2
沙袋弓步
3:48组内第 64/974
100
已超出 -45s
3
划船机
4:54组内第 175/762
91
已超出 -2s
4
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
5
墙球待提升
6:47组内第 399/974
77
落后 +47s
6
农夫行走待提升
2:53组内第 854/973
56
落后 +57s
7
推雪橇待提升
13:16组内第 834/886
15
落后 +9:52
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -7:05
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -25s
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 1:13:19
↑ 16 名
超过 92%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:14:22
↑ 3 名
超过 91%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:13:58
↑ 10 名
超过 92%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:44→4'06"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
13:16→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:27→3:27这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:54→4:54这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:53→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:47→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。