上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 子豪
总成绩
01:26:21
综合分
65
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
69
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
70
划船机
—
农夫行走
77
沙袋弓步
75
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:13组内第 285/974
85
落后 +13s
2
农夫行走
2:08组内第 423/973
77
落后 +12s
3
沙袋弓步待提升
5:05组内第 439/974
75
落后 +32s
4
波比跳待提升
5:22组内第 503/995
70
落后 +49s
5
滑雪机待提升
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:37
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:17
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:25:52
↑ 12 名
超过 64%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:25:49
↑ 14 名
超过 64%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:25:50
↑ 12 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:20:59→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:47→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:22→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:08→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:13→6:13这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。