上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 明亮
总成绩
01:33:04
综合分
85
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
76
划船机
—
农夫行走
92
沙袋弓步
92
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 199/973
92
已超出 -4s
2
沙袋弓步
4:23组内第 193/974
92
已超出 -10s
3
墙球待提升
6:12组内第 283/974
85
落后 +12s
4
波比跳待提升
5:07组内第 417/995
76
落后 +34s
5
滑雪机待提升
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:00
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:32:34
↑ 15 名
超过 43%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:32:33
↑ 16 名
超过 43%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:27
↑ 22 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
22:32→2'49"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:00→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:07→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:12→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。