上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 兵龙
总成绩
01:24:27
综合分
78
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
76
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
70
划船机
—
农夫行走
94
沙袋弓步
62
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:50组内第 174/973
94
已超出 -6s
2
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
3
波比跳待提升
5:25组内第 519/995
70
落后 +52s
4
墙球待提升
8:16组内第 663/974
63
落后 +2:16
5
沙袋弓步待提升
6:05组内第 727/974
62
落后 +1:32
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:23
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:23:50
↑ 18 名
超过 70%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:23:37
↑ 24 名
超过 70%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:23:54
↑ 14 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
13:43→1'43"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:50→1:50这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:16→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。