上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 欣
总成绩
01:29:17
综合分
64
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
66
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
65
划船机
—
农夫行走
79
沙袋弓步
47
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
2
滑雪机
5:05组内第 854/996
66
落后 +34s
3
波比跳待提升
5:57组内第 681/995
65
落后 +1:24
4
沙袋弓步待提升
7:28组内第 920/974
47
落后 +2:55
5
墙球待提升
12:32组内第 939/974
29
落后 +6:32
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:33
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:13
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:28:02
↑ 51 名
超过 58%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:28:32
↑ 35 名
超过 57%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:28:41
↑ 24 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
13:04→1'38"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:05→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:57→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:28→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:32→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。