上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 杰
总成绩
01:21:26
综合分
63
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
56
划船机
—
农夫行走
55
沙袋弓步
68
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:28组内第 568/974
68
落后 +55s
2
滑雪机
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
3
波比跳待提升
6:55组内第 872/995
56
落后 +2:22
4
农夫行走待提升
2:55组内第 870/973
55
落后 +59s
5
墙球待提升
12:13组内第 934/974
31
落后 +6:13
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -18s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:22
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 1:20:13
↑ 25 名
超过 79%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:21:08
↑ 9 名
超过 77%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:20:44
↑ 16 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
18:36→2'20"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:00→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:55→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:28→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:13→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。