上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
于, 恩崇
总成绩
01:46:50
综合分
48
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
57
划船机
—
农夫行走
55
沙袋弓步
46
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:12组内第 905/996
65
落后 +41s
2
波比跳
6:43组内第 847/995
57
落后 +2:10
3
农夫行走待提升
2:55组内第 870/973
55
落后 +59s
4
墙球待提升
9:54组内第 841/974
51
落后 +3:54
5
沙袋弓步待提升
7:37组内第 928/974
46
落后 +3:04
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:46
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:46:04
↑ 20 名
超过 6%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:45:51
↑ 25 名
超过 7%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:46:32
↑ 10 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:40:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 65分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:12→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分10秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:55→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:54→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。