上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
史, 梁
总成绩
01:29:40
综合分
71
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 997 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
81
推雪橇
67
拉雪橇
64
波比跳
63
划船机
81
农夫行走
65
沙袋弓步
76
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
2
划船机
5:04组内第 267/762
81
落后 +8s
3
沙袋弓步
5:03组内第 427/974
76
落后 +30s
4
推雪橇
4:11组内第 529/886
67
落后 +47s
5
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
6
拉雪橇待提升
6:23组内第 545/778
64
落后 +1:26
7
墙球待提升
8:10组内第 649/974
64
落后 +2:10
8
波比跳待提升
6:08组内第 730/995
63
落后 +1:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:03
↑ 22 名
超过 54%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:28:51
↑ 30 名
超过 55%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:02
↑ 23 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:33→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:11→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:23→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:03→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:10→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。