上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 晓炜
总成绩
01:37:31
综合分
66
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
62
推雪橇
72
拉雪橇
63
波比跳
64
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
69
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:52组内第 427/886
72
落后 +28s
2
沙袋弓步
5:21组内第 520/974
69
落后 +48s
3
划船机
5:26组内第 484/762
68
落后 +30s
4
农夫行走
2:27组内第 646/973
66
落后 +31s
5
波比跳
6:01组内第 697/995
64
落后 +1:28
6
墙球待提升
8:10组内第 649/974
64
落后 +2:10
7
拉雪橇待提升
6:35组内第 576/778
63
落后 +1:38
8
滑雪机待提升
5:30组内第 973/996
62
落后 +59s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:47
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:27
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:36:58
↑ 16 名
超过 31%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:36:51
↑ 20 名
超过 31%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:36:42
↑ 22 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:22→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:30→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:35→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:01→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:26→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:21→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:10→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。