上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 学弢
总成绩
01:43:09
综合分
64
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
68
推雪橇
31
拉雪橇
—
波比跳
81
划船机
—
农夫行走
63
沙袋弓步
67
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:54组内第 351/995
81
落后 +21s
2
墙球
6:29组内第 333/974
81
落后 +29s
3
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
4
沙袋弓步待提升
5:36组内第 606/974
67
落后 +1:03
5
农夫行走待提升
2:34组内第 726/973
63
落后 +38s
6
推雪橇待提升
6:36组内第 817/886
31
落后 +3:12
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:05
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:42:29
↑ 15 名
超过 16%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:42:54
↑ 7 名
超过 15%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:42:35
↑ 12 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:36→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
4:54→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:34→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:29→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。