上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 道磊
总成绩
01:31:12
综合分
65
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
92
划船机
—
农夫行走
72
沙袋弓步
81
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:22组内第 204/995
92
已超出 -11s
2
沙袋弓步
4:51组内第 355/974
81
落后 +18s
3
农夫行走待提升
2:13组内第 478/973
72
落后 +17s
4
滑雪机待提升
5:14组内第 915/996
65
落后 +43s
5
墙球待提升
8:12组内第 656/974
64
落后 +2:12
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:30:23
↑ 29 名
超过 49%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:41
↑ 17 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:30:59
↑ 10 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:46:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 70分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:14→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:13→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:12→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。