上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
包, 以宁
总成绩
01:14:07
综合分
88
/ 100
同组排名超过 92%位列前 8% · 共 997 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
100
推雪橇
50
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
80
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机待提升
4:22组内第 105/996
100
已超出 -9s
2
波比跳
3:41组内第 68/995
100
已超出 -52s
3
沙袋弓步
4:01组内第 106/974
100
已超出 -32s
4
墙球
4:36组内第 43/974
100
已超出 -1:24
5
农夫行走待提升
2:04组内第 363/973
80
落后 +8s
6
推雪橇待提升
5:23组内第 743/886
50
落后 +1:59
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -7:37
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -57s
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:13:35
↑ 5 名
超过 92%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:13:55
↑ 3 名
超过 92%
滑雪机 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:13:41
↑ 4 名
超过 92%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:28→4'19"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:22→4:22P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:22），继续拉开优势。
推雪橇重点提升
5:23→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:41→3:41这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:04→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:01→4:01这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。