上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 愉宁
总成绩
01:21:26
综合分
70
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 997 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
71
划船机
—
农夫行走
82
沙袋弓步
89
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:30组内第 230/974
89
已超出 -3s
2
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
3
墙球
6:42组内第 381/974
78
落后 +42s
4
波比跳待提升
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
5
滑雪机待提升
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
6
推雪橇待提升
13:13组内第 833/886
15
落后 +9:49
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -18s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:22
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 1:20:07
↑ 29 名
超过 79%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:20:57
↑ 13 名
超过 78%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:20:54
↑ 14 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:27→4'26"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:50→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
13:13→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:42→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。