上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
石, 睿
总成绩
01:19:03
综合分
89
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 997 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
98
波比跳
96
划船机
67
农夫行走
79
沙袋弓步
94
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:18组内第 67/996
100
已超出 -13s
2
推雪橇
3:00组内第 96/886
100
已超出 -24s
3
拉雪橇
4:25组内第 98/778
98
已超出 -32s
4
波比跳
4:06组内第 146/995
96
已超出 -27s
5
沙袋弓步待提升
4:17组内第 169/974
94
已超出 -16s
6
墙球
5:36组内第 171/974
94
已超出 -24s
7
农夫行走待提升
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
8
划船机待提升
5:32组内第 531/762
67
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:59
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:18:30
↑ 16 名
超过 84%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:18:50
↑ 7 名
超过 83%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:18:37
↑ 12 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:32→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:06→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:17→4:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:00），继续拉开优势。
墙球保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。