上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 浩
总成绩
01:15:36
综合分
80
/ 100
同组排名超过 89%位列前 11% · 共 997 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
76
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
87
沙袋弓步
100
墙球
98
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:24组内第 41/995
100
已超出 -1:09
2
沙袋弓步
3:30组内第 33/974
100
已超出 -1:03
3
墙球
5:15组内第 119/974
98
已超出 -45s
4
农夫行走待提升
1:57组内第 262/973
87
落后 +1s
5
滑雪机待提升
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
6
推雪橇待提升
14:03组内第 837/886
15
落后 +10:39
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -6:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32s
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:24 → 总成绩 1:14:12
↑ 21 名
超过 91%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:15:08
↑ 7 名
超过 90%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:15:24
↑ 5 名
超过 90%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:55→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:39→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
14:03→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:24→3:24这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
1:57→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。