上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 铮
总成绩
01:36:24
综合分
77
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
76
推雪橇
64
拉雪橇
—
波比跳
75
划船机
—
农夫行走
88
沙袋弓步
96
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:10组内第 140/974
96
已超出 -23s
2
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
3
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
4
墙球待提升
6:50组内第 413/974
76
落后 +50s
5
波比跳待提升
5:10组内第 433/995
75
落后 +37s
6
推雪橇待提升
4:24组内第 587/886
64
落后 +1:00
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:40
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:20
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:35:58
↑ 12 名
超过 34%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:35:53
↑ 14 名
超过 34%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:35:43
↑ 19 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:24→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:10→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:10→4:10这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:50→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。