上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
安, 若曦
总成绩
01:35:15
综合分
64
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
37
拉雪橇
—
波比跳
61
划船机
—
农夫行走
82
沙袋弓步
64
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
2
墙球
7:38组内第 570/974
68
落后 +1:38
3
滑雪机
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
4
沙袋弓步待提升
5:54组内第 676/974
64
落后 +1:21
5
波比跳待提升
6:18组内第 772/995
61
落后 +1:45
6
推雪橇待提升
6:09组内第 803/886
37
落后 +2:45
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:11
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:34:38
↑ 12 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:34:37
↑ 12 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:40
↑ 11 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:44→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:09→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:18→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:38→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。