上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 润华
总成绩
01:29:08
综合分
76
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
90
划船机
—
农夫行走
75
沙袋弓步
100
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:21组内第 21/974
100
已超出 -1:12
2
波比跳
4:26组内第 223/995
90
已超出 -7s
3
墙球
6:20组内第 307/974
84
落后 +20s
4
农夫行走待提升
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
5
滑雪机待提升
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
6
推雪橇待提升
31:20组内第 884/886
15
落后 +27:56
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:24
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:04
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -3:08 → 总成绩 1:26:00
↑ 102 名
超过 64%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:28:39
↑ 22 名
超过 56%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:28:55
↑ 12 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
6:14→0'47"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:46→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
31:20→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:10→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:21→3:21这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:20→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。