上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
章, 洋
总成绩
01:10:13
综合分
84
/ 100
同组排名超过 95%位列前 5% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
87
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
84
沙袋弓步
88
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:40组内第 63/995
100
已超出 -53s
2
沙袋弓步
4:34组内第 250/974
88
落后 +1s
3
滑雪机待提升
4:32组内第 281/996
87
落后 +1s
4
农夫行走待提升
2:00组内第 306/973
84
落后 +4s
5
墙球待提升
8:23组内第 676/974
62
落后 +2:23
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -11:31
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -4:51
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:09:23
↑ 12 名
超过 96%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:10:01
↑ 3 名
超过 95%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:09:46
↑ 6 名
超过 95%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:43→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:32→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:40→3:40这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:00→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:23→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。