上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 彬斌
总成绩
01:41:53
综合分
53
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
63
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
55
划船机
—
农夫行走
65
沙袋弓步
53
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
2
滑雪机
5:21组内第 947/996
63
落后 +50s
3
波比跳
6:57组内第 880/995
55
落后 +2:24
4
沙袋弓步待提升
7:01组内第 875/974
53
落后 +2:28
5
墙球待提升
9:52组内第 839/974
51
落后 +3:52
6
推雪橇待提升
19:11组内第 867/886
15
落后 +15:47
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:09
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:49
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:55 → 总成绩 1:39:58
↑ 47 名
超过 22%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:40:54
↑ 23 名
超过 20%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:41:11
↑ 20 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:29→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:21→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
19:11→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分24秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:01→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:52→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。