上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
丁, 茂译
总成绩
01:39:57
综合分
61
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
70
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
74
划船机
—
农夫行走
67
沙袋弓步
66
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
2
墙球
7:13组内第 482/974
71
落后 +1:13
3
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
4
农夫行走待提升
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
5
沙袋弓步待提升
5:43组内第 636/974
66
落后 +1:10
6
推雪橇待提升
21:06组内第 873/886
15
落后 +17:42
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:53
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -2:07 → 总成绩 1:37:50
↑ 61 名
超过 28%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:39:23
↑ 18 名
超过 24%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:39:43
↑ 12 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:46→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
21:06→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:24→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:13→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。