上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
夏, 全
总成绩
01:39:17
综合分
67
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
69
推雪橇
61
拉雪橇
68
波比跳
53
划船机
69
农夫行走
65
沙袋弓步
70
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:18组内第 502/974
70
落后 +45s
2
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
3
划船机
5:20组内第 433/762
69
落后 +24s
4
拉雪橇
5:55组内第 439/778
68
落后 +58s
5
墙球
7:45组内第 598/974
67
落后 +1:45
6
农夫行走待提升
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
7
推雪橇待提升
4:38组内第 628/886
61
落后 +1:14
8
波比跳待提升
7:07组内第 894/995
53
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:33
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:13
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:38:34
↑ 22 名
超过 26%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:38:49
↑ 15 名
超过 25%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:39:02
↑ 9 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:20→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:38→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:55→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:07→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:20→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:29→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:18→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:45→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。