上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 皝
总成绩
01:26:17
综合分
62
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
37
划船机
—
农夫行走
57
沙袋弓步
57
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
2
农夫行走
2:51组内第 841/973
57
落后 +55s
3
沙袋弓步待提升
6:39组内第 834/974
57
落后 +2:06
4
墙球待提升
9:56组内第 844/974
51
落后 +3:56
5
波比跳待提升
8:25组内第 963/995
37
落后 +3:52
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:33
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:13
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:25:26
↑ 17 名
超过 65%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:25:17
↑ 21 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:25:37
↑ 16 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
12:43→1'35"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:47→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
8:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:51→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:56→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。