上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 洋
总成绩
01:28:12
综合分
82
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
78
推雪橇
100
拉雪橇
80
波比跳
71
划船机
82
农夫行走
100
沙袋弓步
85
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:54组内第 75/886
100
已超出 -30s
2
农夫行走
1:37组内第 58/973
100
已超出 -19s
3
墙球
5:52组内第 219/974
90
已超出 -8s
4
沙袋弓步
4:40组内第 292/974
85
落后 +7s
5
划船机
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
6
拉雪橇待提升
5:18组内第 277/778
80
落后 +21s
7
滑雪机待提升
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
8
波比跳待提升
5:20组内第 489/995
71
落后 +47s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:08
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:40
↑ 15 名
超过 59%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:44
↑ 15 名
超过 59%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:40
↑ 15 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:38→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:54→2:54这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:18→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:37→1:37这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:52→5:52这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。