上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 保罗
总成绩
01:19:50
综合分
92
/ 100
同组排名超过 80%位列前 20% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
99
波比跳
98
划船机
100
农夫行走
78
沙袋弓步
89
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:12组内第 25/996
100
已超出 -19s
2
推雪橇
2:27组内第 22/886
100
已超出 -57s
3
划船机
4:44组内第 81/762
100
已超出 -12s
4
墙球
4:47组内第 57/974
100
已超出 -1:13
5
拉雪橇
4:23组内第 93/778
99
已超出 -34s
6
波比跳待提升
4:00组内第 122/995
98
已超出 -33s
7
沙袋弓步待提升
4:31组内第 238/974
89
已超出 -2s
8
农夫行走待提升
2:07组内第 413/973
78
落后 +11s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -1:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:46
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:19:37
↑ 8 名
超过 81%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:19:23
↑ 19 名
超过 82%
波比跳 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:19:26
↑ 19 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:27→2:27这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:00→3:54P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:54），继续拉开优势。
划船机保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:07→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:31→4:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:00），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。