上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 定泽
总成绩
01:16:37
综合分
86
/ 100
同组排名超过 87%位列前 13% · 共 997 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
72
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
89
划船机
93
农夫行走
78
沙袋弓步
100
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
1:13组内第 4/886
100
已超出 -2:11
2
拉雪橇
1:56组内第 4/778
100
已超出 -3:01
3
沙袋弓步
3:18组内第 16/974
100
已超出 -1:15
4
划船机
4:52组内第 158/762
93
已超出 -4s
5
波比跳
4:30组内第 239/995
89
已超出 -3s
6
农夫行走待提升
2:07组内第 413/973
78
落后 +11s
7
墙球待提升
6:55组内第 431/974
75
落后 +55s
8
滑雪机待提升
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -5:07
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +1:33
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:16:09
↑ 7 名
超过 88%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:15:55
↑ 12 名
超过 89%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:16:24
↑ 4 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:42→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
1:13→1:13这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:52→4:52这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:07→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:18→3:18这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:55→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。