上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 赵台
总成绩
01:37:29
综合分
63
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 997 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
64
推雪橇
15
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
62
农夫行走
43
沙袋弓步
58
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:00组内第 12/778
100
已超出 -1:57
2
波比跳
3:30组内第 52/995
100
已超出 -1:03
3
墙球
7:39组内第 576/974
67
落后 +1:39
4
滑雪机
5:17组内第 934/996
64
落后 +46s
5
划船机
6:03组内第 678/762
62
落后 +1:07
6
沙袋弓步待提升
6:34组内第 818/974
58
落后 +2:01
7
农夫行走待提升
3:19组内第 930/973
43
落后 +1:23
8
推雪橇待提升
7:48组内第 827/886
15
落后 +4:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:45
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:25
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:36:42
↑ 19 名
超过 31%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:37:09
↑ 9 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:36:50
↑ 17 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:42→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:17→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:48→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:19→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:39→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。