上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
施, 振东
总成绩
01:43:50
综合分
63
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
65
推雪橇
63
拉雪橇
50
波比跳
76
划船机
70
农夫行走
71
沙袋弓步
53
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:05组内第 407/995
76
落后 +32s
2
农夫行走
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
3
划船机
5:15组内第 387/762
70
落后 +19s
4
滑雪机
5:09组内第 881/996
65
落后 +38s
5
墙球
8:10组内第 649/974
64
落后 +2:10
6
推雪橇待提升
4:29组内第 602/886
63
落后 +1:05
7
沙袋弓步待提升
7:03组内第 879/974
53
落后 +2:30
8
拉雪橇待提升
7:54组内第 737/778
50
落后 +2:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:46
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:43:03
↑ 23 名
超过 15%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:43:08
↑ 21 名
超过 15%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:43:23
↑ 12 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:46→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:09→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:29→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:54→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:15→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:10→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分10秒），稳步巩固成绩。