上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 臻
总成绩
01:42:18
综合分
65
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
84
推雪橇
60
拉雪橇
58
波比跳
59
划船机
69
农夫行走
67
沙袋弓步
57
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
2
划船机
5:22组内第 451/762
69
落后 +26s
3
农夫行走
2:23组内第 609/973
67
落后 +27s
4
墙球
7:43组内第 593/974
67
落后 +1:43
5
推雪橇
4:41组内第 639/886
60
落后 +1:17
6
波比跳待提升
6:32组内第 816/995
59
落后 +1:59
7
拉雪橇待提升
7:10组内第 677/778
58
落后 +2:13
8
沙袋弓步待提升
6:42组内第 840/974
57
落后 +2:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:34
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:14
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:41:38
↑ 17 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:41:35
↑ 19 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:41:39
↑ 17 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:40→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:41→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:10→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:32→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:22→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:42→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:43→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。