上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郑, 舟帆
总成绩
01:47:26
综合分
61
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
82
波比跳
64
划船机
65
农夫行走
59
沙袋弓步
49
墙球
37
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:14组内第 256/778
82
落后 +17s
2
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
3
划船机
5:48组内第 615/762
65
落后 +52s
4
推雪橇
4:21组内第 574/886
64
落后 +57s
5
波比跳
5:59组内第 690/995
64
落后 +1:26
6
农夫行走待提升
2:46组内第 817/973
59
落后 +50s
7
沙袋弓步待提升
7:20组内第 910/974
49
落后 +2:47
8
墙球待提升
11:23组内第 911/974
37
落后 +5:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:42
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:22
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 1:46:18
↑ 31 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:46:42
↑ 19 名
超过 5%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:47:09
↑ 11 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:21→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:14→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:59→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:48→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:46→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:23→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。