上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
封, 子航
总成绩
01:30:11
综合分
71
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
66
推雪橇
75
拉雪橇
77
波比跳
70
划船机
70
农夫行走
64
沙袋弓步
83
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:47组内第 332/974
83
落后 +14s
2
拉雪橇
5:25组内第 300/778
77
落后 +28s
3
推雪橇
3:46组内第 386/886
75
落后 +22s
4
波比跳
5:25组内第 519/995
70
落后 +52s
5
划船机
5:15组内第 387/762
70
落后 +19s
6
墙球待提升
7:27组内第 525/974
69
落后 +1:27
7
滑雪机待提升
5:08组内第 872/996
66
落后 +37s
8
农夫行走待提升
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:07
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:29:56
↑ 11 名
超过 52%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:29:40
↑ 17 名
超过 52%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:29:26
↑ 24 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:08→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:46→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:25→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:25→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:15→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:32→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:47→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:27→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。