上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 天驰
总成绩
01:21:53
综合分
79
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 997 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
79
推雪橇
86
拉雪橇
86
波比跳
71
划船机
70
农夫行走
82
沙袋弓步
66
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
2
拉雪橇
5:03组内第 218/778
86
落后 +6s
3
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
4
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
5
波比跳
5:20组内第 489/995
71
落后 +47s
6
划船机待提升
5:18组内第 413/762
70
落后 +22s
7
墙球待提升
7:21组内第 504/974
70
落后 +1:21
8
沙袋弓步待提升
5:41组内第 626/974
66
落后 +1:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:49
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:21:19
↑ 24 名
超过 77%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:21:09
↑ 26 名
超过 77%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:21:21
↑ 23 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:58→4'30"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:20→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:18→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:21→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。