上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 建东
总成绩
01:30:06
综合分
69
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 997 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
66
推雪橇
63
拉雪橇
74
波比跳
69
划船机
87
农夫行走
59
沙袋弓步
66
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:58组内第 210/762
87
落后 +2s
2
拉雪橇
5:33组内第 343/778
74
落后 +36s
3
波比跳
5:28组内第 534/995
69
落后 +55s
4
滑雪机
5:03组内第 833/996
66
落后 +32s
5
沙袋弓步
5:43组内第 636/974
66
落后 +1:10
6
推雪橇待提升
4:30组内第 608/886
63
落后 +1:06
7
农夫行走待提升
2:44组内第 804/973
59
落后 +48s
8
墙球待提升
10:21组内第 875/974
47
落后 +4:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:29:04
↑ 35 名
超过 54%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:29:50
↑ 10 名
超过 52%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:29:39
↑ 14 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:09→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:03→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:30→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:33→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:28→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:44→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:21→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。