上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郁, 佳俊
总成绩
01:44:15
综合分
59
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
68
拉雪橇
64
波比跳
39
划船机
62
农夫行走
71
沙袋弓步
46
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
2
推雪橇
4:05组内第 503/886
68
落后 +41s
3
滑雪机
5:02组内第 826/996
67
落后 +31s
4
拉雪橇
6:23组内第 545/778
64
落后 +1:26
5
划船机
6:03组内第 678/762
62
落后 +1:07
6
墙球待提升
10:17组内第 871/974
48
落后 +4:17
7
沙袋弓步待提升
7:35组内第 925/974
46
落后 +3:02
8
波比跳待提升
8:15组内第 958/995
39
落后 +3:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:11
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:43:25
↑ 25 名
超过 13%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:43:29
↑ 25 名
超过 13%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:43:13
↑ 32 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:42→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:02→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:05→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:17→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。