上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 文祥
总成绩
01:46:52
综合分
59
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
69
推雪橇
54
拉雪橇
68
波比跳
61
划船机
67
农夫行走
34
沙袋弓步
46
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:05组内第 458/974
73
落后 +1:05
2
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
3
拉雪橇
5:56组内第 442/778
68
落后 +59s
4
划船机
5:33组内第 535/762
67
落后 +37s
5
波比跳
6:21组内第 786/995
61
落后 +1:48
6
推雪橇待提升
5:08组内第 722/886
54
落后 +1:44
7
沙袋弓步待提升
7:34组内第 923/974
46
落后 +3:01
8
农夫行走待提升
3:38组内第 951/973
34
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:48
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:46:30
↑ 11 名
超过 5%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:46:07
↑ 19 名
超过 6%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:46:21
↑ 15 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:20→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:08→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:56→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:21→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:33→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:38→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:05→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。