上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 炉
总成绩
01:38:33
综合分
68
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
69
推雪橇
67
拉雪橇
59
波比跳
88
划船机
63
农夫行走
57
沙袋弓步
78
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:33组内第 249/995
88
已超出 ±0s
2
沙袋弓步
4:58组内第 397/974
78
落后 +25s
3
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
4
墙球
7:33组内第 550/974
68
落后 +1:33
5
推雪橇
4:08组内第 512/886
67
落后 +44s
6
划船机待提升
5:57组内第 659/762
63
落后 +1:01
7
拉雪橇待提升
6:59组内第 645/778
59
落后 +2:02
8
农夫行走待提升
2:50组内第 835/973
57
落后 +54s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:29
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:38:16
↑ 12 名
超过 28%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:37:51
↑ 19 名
超过 28%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:37:57
↑ 17 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:08→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:59→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:57→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:50→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:33→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。