上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
俞, 杭
总成绩
01:46:06
综合分
59
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
66
推雪橇
48
拉雪橇
42
波比跳
74
划船机
65
农夫行走
35
沙袋弓步
90
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:27组内第 215/974
90
已超出 -6s
2
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
3
滑雪机
5:06组内第 862/996
66
落后 +35s
4
划船机
5:48组内第 615/762
65
落后 +52s
5
墙球
8:34组内第 701/974
61
落后 +2:34
6
推雪橇待提升
5:31组内第 757/886
48
落后 +2:07
7
拉雪橇待提升
8:36组内第 760/778
42
落后 +3:39
8
农夫行走待提升
3:35组内第 949/973
35
落后 +1:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:02
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:45:44
↑ 10 名
超过 7%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:45:14
↑ 23 名
超过 8%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:45:33
↑ 13 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:06→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:31→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:36→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:48→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:35→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
8:34→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分34秒），稳步巩固成绩。