上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 天伟
总成绩
01:39:14
综合分
65
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
69
拉雪橇
70
波比跳
51
划船机
70
农夫行走
97
沙袋弓步
45
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:46组内第 129/973
97
已超出 -10s
2
拉雪橇
5:45组内第 399/778
70
落后 +48s
3
划船机
5:16组内第 392/762
70
落后 +20s
4
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
5
推雪橇
4:01组内第 486/886
69
落后 +37s
6
波比跳待提升
7:20组内第 909/995
51
落后 +2:47
7
墙球待提升
10:09组内第 863/974
49
落后 +4:09
8
沙袋弓步待提升
7:39组内第 931/974
45
落后 +3:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:38:28
↑ 25 名
超过 27%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:38:13
↑ 33 名
超过 28%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:38:30
↑ 24 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:00→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:01→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:45→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:16→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:46→1:46这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:09→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。