上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
范, 佳斌
总成绩
01:27:54
综合分
87
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
99
推雪橇
86
拉雪橇
97
波比跳
87
划船机
82
农夫行走
97
沙袋弓步
98
墙球
97
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:23组内第 119/996
99
已超出 -8s
2
沙袋弓步
4:07组内第 129/974
98
已超出 -26s
3
拉雪橇
4:28组内第 104/778
97
已超出 -29s
4
农夫行走
1:46组内第 129/973
97
已超出 -10s
5
墙球
5:21组内第 133/974
97
已超出 -39s
6
波比跳待提升
4:36组内第 265/995
87
落后 +3s
7
推雪橇待提升
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
8
划船机待提升
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:50
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:24
↑ 15 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:27:33
↑ 12 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:26
↑ 15 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:23→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:28→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:03→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:46→1:46这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。