上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
言, 信
总成绩
01:42:32
综合分
58
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
57
推雪橇
37
拉雪橇
43
波比跳
46
划船机
91
农夫行走
59
沙袋弓步
52
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:54组内第 175/762
91
已超出 -2s
2
农夫行走
2:45组内第 809/973
59
落后 +49s
3
滑雪机
5:55组内第 988/996
57
落后 +1:24
4
沙袋弓步
7:08组内第 888/974
52
落后 +2:35
5
波比跳
7:40组内第 926/995
46
落后 +3:07
6
拉雪橇待提升
8:31组内第 758/778
43
落后 +3:34
7
推雪橇待提升
6:10组内第 804/886
37
落后 +2:46
8
墙球待提升
16:26组内第 965/974
15
落后 +10:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:48
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:28
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:39 → 总成绩 1:40:53
↑ 42 名
超过 20%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:41:55
↑ 16 名
超过 17%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:41:41
↑ 24 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:44→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:55→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:10→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:31→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:40→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分7秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:54→4:54这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:45→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:08→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分35秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
16:26→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。