上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
把, 余力
总成绩
01:23:55
综合分
73
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 997 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
67
推雪橇
99
拉雪橇
79
波比跳
71
划船机
70
农夫行走
31
沙袋弓步
74
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:02组内第 111/886
99
已超出 -22s
2
拉雪橇
5:20组内第 281/778
79
落后 +23s
3
沙袋弓步
5:07组内第 448/974
74
落后 +34s
4
波比跳
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
5
划船机
5:17组内第 403/762
70
落后 +21s
6
滑雪机待提升
5:01组内第 814/996
67
落后 +30s
7
墙球待提升
7:54组内第 619/974
66
落后 +1:54
8
农夫行走待提升
3:46组内第 960/973
31
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:11
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:51
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:23:32
↑ 14 名
超过 71%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:23:08
↑ 22 名
超过 71%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:25
↑ 17 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:19→4'17"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:01→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:20→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:19→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:17→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:46→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:07→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:54→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。