上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 辉
总成绩
01:41:35
综合分
61
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
67
推雪橇
67
拉雪橇
26
波比跳
61
划船机
68
农夫行走
60
沙袋弓步
56
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:25组内第 474/762
68
落后 +29s
2
墙球
7:34组内第 556/974
68
落后 +1:34
3
滑雪机
5:01组内第 814/996
67
落后 +30s
4
推雪橇
4:10组内第 524/886
67
落后 +46s
5
波比跳
6:23组内第 789/995
61
落后 +1:50
6
农夫行走待提升
2:41组内第 776/973
60
落后 +45s
7
沙袋弓步待提升
6:46组内第 849/974
56
落后 +2:13
8
拉雪橇待提升
10:15组内第 773/778
26
落后 +5:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:51
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:31
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:40:33
↑ 26 名
超过 21%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:40:54
↑ 14 名
超过 20%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:41:19
↑ 7 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:26→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:10→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:15→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:23→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:25→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:41→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:34→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。