上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 金强
总成绩
01:40:47
综合分
61
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
64
推雪橇
69
拉雪橇
52
波比跳
52
划船机
60
农夫行走
69
沙袋弓步
84
墙球
17
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:44组内第 319/974
84
落后 +11s
2
推雪橇
4:01组内第 486/886
69
落后 +37s
3
农夫行走
2:18组内第 542/973
69
落后 +22s
4
滑雪机
5:16组内第 925/996
64
落后 +45s
5
划船机
6:17组内第 700/762
60
落后 +1:21
6
拉雪橇待提升
7:41组内第 721/778
52
落后 +2:44
7
波比跳待提升
7:15组内第 899/995
52
落后 +2:42
8
墙球待提升
14:13组内第 955/974
17
落后 +8:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:43
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 1:39:22
↑ 38 名
超过 24%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:40:01
↑ 18 名
超过 22%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:40:03
↑ 18 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:31→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:16→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:01→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:41→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:17→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:13→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。