上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 沈乐
总成绩
01:32:33
综合分
75
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
87
推雪橇
70
拉雪橇
66
波比跳
66
划船机
89
农夫行走
96
沙袋弓步
70
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:47组内第 141/973
96
已超出 -9s
2
划船机
4:56组内第 191/762
89
已超出 ±0s
3
滑雪机
4:32组内第 281/996
87
落后 +1s
4
推雪橇
3:56组内第 454/886
70
落后 +32s
5
沙袋弓步
5:18组内第 502/974
70
落后 +45s
6
墙球待提升
7:29组内第 531/974
69
落后 +1:29
7
拉雪橇待提升
6:10组内第 501/778
66
落后 +1:13
8
波比跳待提升
5:48组内第 647/995
66
落后 +1:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:29
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:31:58
↑ 11 名
超过 44%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:31:56
↑ 12 名
超过 44%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:31:48
↑ 16 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:39→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:56→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:10→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:47→1:47这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:18→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:29→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。