上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 国宏
总成绩
01:28:41
综合分
80
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
91
波比跳
58
划船机
94
农夫行走
84
沙袋弓步
67
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:13组内第 31/996
100
已超出 -18s
2
推雪橇
2:39组内第 35/886
100
已超出 -45s
3
划船机
4:50组内第 130/762
94
已超出 -6s
4
拉雪橇
4:47组内第 162/778
91
已超出 -10s
5
农夫行走
2:00组内第 306/973
84
落后 +4s
6
沙袋弓步待提升
5:35组内第 602/974
67
落后 +1:02
7
墙球待提升
8:24组内第 682/974
62
落后 +2:24
8
波比跳待提升
6:41组内第 843/995
58
落后 +2:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:37
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:28:01
↑ 27 名
超过 58%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:27:51
↑ 31 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:28:07
↑ 23 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:28→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:39→2:39这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:00→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。