上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
丁, 雨田
总成绩
01:35:50
综合分
73
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
67
推雪橇
92
拉雪橇
63
波比跳
73
划船机
57
农夫行走
79
沙袋弓步
100
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:42组内第 53/974
100
已超出 -51s
2
推雪橇
3:17组内第 192/886
92
已超出 -7s
3
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
4
墙球
6:37组内第 369/974
79
落后 +37s
5
波比跳
5:14组内第 462/995
73
落后 +41s
6
滑雪机待提升
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
7
拉雪橇待提升
6:29组内第 561/778
63
落后 +1:32
8
划船机待提升
6:34组内第 723/762
57
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:46
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:35:11
↑ 25 名
超过 37%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:35:11
↑ 25 名
超过 37%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:35:20
↑ 18 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:09→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:58→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:17→3:17这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:29→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:14→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:34→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:42→3:42这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:37→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。